كيف تعدّ بوربوينت عن الرياضة للطلاب والموظفين، بتوصيات منظمة الصحة العالمية وأرقام السعودية 2025 وعناصر اللياقة البدنية وخطة دقائق محسوبة وإذاعة مدرسية تطابق العرض؟

إفصاح: NOXI هو ناشر هذا الدليل وإحدى الأدوات المذكورة فيه؛ أما الطريقة فتصلح لأي برنامج عروض تقديمية.

«بوربوينت عن الرياضة» من أكثر العروض المدرسية طلبًا في كل المراحل: درس «جسمي يحب الحركة» في الصفوف الأولى، وواجب «فوائد الرياضة» في المتوسط، ومقرر «اللياقة والثقافة الصحية» في الثانوي، وإذاعة صباحية قبل يوم رياضي، وأسبوع «تحرّك أكثر» في الشركات. وأغلب الشرائح المتداولة تكرر الأخطاء نفسها: «فوائد» بلا مصدر، ولياقة تُختصر في شكل الجسم، ولا دقيقة واحدة محسوبة. هذا الدليل يبني العرض من مصادر رسمية: توصيات منظمة الصحة العالمية بالدقائق لكل عمر، وأرقام الهيئة العامة للإحصاء في السعودية لعام 2025، وتعريفات اللياقة البدنية كما وضعها أصحابها، ثم خطة أسبوعية لفصل دراسي بحساب كامل.

كتبنا الدليل لمعلمي التربية البدنية ومعلمي الفصول، ومشرفي الإذاعة المدرسية، والموجّهين الصحيين، وللطلاب الذين يعدّون العرض بأنفسهم، ولفرق الموارد البشرية التي تنظم أسبوعًا للحركة. كل رقم صحي أو إحصائي منقول من جهة رسمية راجعناها في 20 أكتوبر 2026، والروابط في قسم المصادر. أما الحسابات (الفروق والنسب والدقائق) فمن عندنا، وطريقتها مكتوبة بجانب كل نتيجة لتعيدها بنفسك. والمعلومات الصحية هنا للتوعية ولا تغني عن استشارة مختص: من لديه حالة صحية يسأل طبيبه قبل أي برنامج تمارين.

أرقام أساسية

ستة أرقام رسمية بتاريخها تصلح عمودًا لأي عرض عن الرياضة؛ ضعها في الشرائح كما هي، مع سطر المصدر.

ما الرياضة؟ وما الفرق بينها وبين النشاط البدني والتمرين؟

النشاط البدني أي حركة للجسم تنتجها العضلات الهيكلية وتستهلك طاقة، والتمرين جزء منه مخطط ومنظم ومتكرر هدفه تحسين اللياقة أو الحفاظ عليها، والرياضة تمرين له قواعد ومنافسة. فكل رياضة نشاط بدني، وليس كل نشاط بدني رياضة: المشي إلى المدرسة نشاط بدني، وحصة الجري المنظمة تمرين، ومباراة كرة القدم رياضة.

تعريف النشاط البدني هنا هو تعريف منظمة الصحة العالمية نفسه، وتضيف المنظمة أنه يشمل الحركة في وقت الفراغ، والتنقل، والعمل، والأعمال المنزلية. [1] أما الفصل بين «النشاط البدني» و«التمرين» و«اللياقة البدنية» فمن ورقة كاسبرسن وزميليه في مجلة Public Health Reports سنة 1985. [5]

«النشاط البدني يقصد به حركة العضلات الهيكلية مع زيادة ضربات القلب وسرعة التنفس»: صواب أم خطأ؟

صواب في جوهره، مع تدقيق: التعريف الرسمي أن النشاط البدني حركة تنتجها العضلات الهيكلية وتستهلك طاقة. [1] أما ارتفاع ضربات القلب وسرعة التنفس فعلامة على أن الشدة صارت معتدلة أو شديدة، وهي الشدة التي تحسبها التوصيات. فالمشي البطيء نشاط بدني خفيف، والمشي السريع الذي يسرّع نفَسك نشاط معتدل.

الرياضة والصحة: فوائد الرياضة البدنية للجسم والعقل والصحة النفسية

تقول منظمة الصحة العالمية إن النشاط البدني المنتظم يحسّن عند الأطفال والمراهقين اللياقة، وصحة القلب والتمثيل الغذائي، وصحة العظام، والقدرات الذهنية والتحصيل، والصحة النفسية، ويقلل دهون الجسم. [1] [2] وعند البالغين يخفض خطر الوفاة من كل الأسباب، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، ويحسّن المزاج والنوم والتفكير. [1]

فوائد الرياضة للصحة النفسية

تذكر منظمة الصحة العالمية أن النشاط البدني يخفف أعراض الاكتئاب والقلق ويحسّن التفكير والتعلم والإحساس العام بالعافية. [2] صياغة الشريحة الأمينة: «الحركة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف القلق»، لا «الرياضة تعالج الاكتئاب». فالعرض المدرسي يوعّي، والتشخيص والعلاج للمختص. ولعرض كامل عن هذا الجانب، راجع بوربوينت عن الصحة النفسية.

بوربوينت عن أهمية الرياضة: في حياتنا وللأطفال وفي بناء الجسم السليم

أهمية الرياضة في حياتنا تُختصر في ثلاث كلمات تصلح عنوانًا لشريحة: الوقاية، والنمو، والعادة. الوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان، التي تسبب معًا نحو ثلاثة أرباع الوفيات في العالم بحسب المنظمة، [2] والنمو السليم للعظام والعضلات والمهارات الحركية في سن المدرسة، [1] والعادة التي تبدأ في الطفولة وتستمر. والرياضة وحدها لا تبني الجسم السليم: الغذاء والنوم جزءان من الشريحة نفسها، وللغذاء دليل مستقل في بوربوينت عن الغذاء الصحي.

كم نحتاج من الرياضة؟ توصيات منظمة الصحة العالمية حسب العمر

توصي منظمة الصحة العالمية الأطفال والمراهقين من 5 إلى 17 عامًا بمتوسط 60 دقيقة يوميًا على الأقل من النشاط المعتدل إلى الشديد، أغلبه هوائي، والبالغين بـ150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط الشديد، مع تقوية العضلات يومين أو أكثر. [2] وهذا الجدول هو الشريحة التي يحفظها الطلاب.

ثلاث عبارات من الإرشادات نفسها تصلح شريحة ختام لأي عرض: «أي نشاط خير من لا شيء، والأكثر أفضل»، و«كل حركة تُحسب»، و«ابدأ بقليل وزِد تدريجيًا». [2] وللأطفال والمراهقين توصية رابعة: تقليل وقت الجلوس، خصوصًا وقت الشاشة الترفيهي. [2]

كم دقيقة رياضة يحتاج الطفل يومياً؟

الطفل من 5 إلى 17 عامًا يحتاج متوسط 60 دقيقة يوميًا على الأقل من النشاط المعتدل إلى الشديد، محسوبًا على أيام الأسبوع، أي 420 دقيقة أسبوعيًا (60 × 7). [2] وتُجمع الدقائق من الحصة والفسحة والمشي واللعب، فلا يشترط أن تكون في جلسة واحدة. والطفل من 3 إلى 4 سنوات يحتاج 180 دقيقة يوميًا بأي شدة، منها 60 دقيقة معتدلة إلى شديدة. [3]

كيف تعرف الشدة؟ النشاط المعتدل يسرّع التنفس وضربات القلب مع بقاء القدرة على الكلام، مثل المشي السريع، والنشاط الشديد يجعل الكلام بجمل كاملة صعبًا، مثل الجري. وتوصيات منظمة الصحة العالمية تحسب دقائق هاتين الشدتين، لا دقائق الحركة الخفيفة.

الرياضة في السعودية بالأرقام: ماذا يقول مسح 2025؟

في نشرة إحصاءات النشاط البدني لعام 2025، الصادرة في 23 أكتوبر 2025، بلغت نسبة البالغين في السعودية الذين يمارسون النشاط البدني 150 دقيقة أسبوعيًا أو أكثر 59.1%، ونسبة الأطفال والمراهقين (5–17 عامًا) الذين يمارسونه 60 دقيقة يوميًا أو أكثر 19.0%. [4] والفجوة أوسع ما تكون في سن المدرسة: بين البنين (23.3%) والبنات (14.4%) 8.9 نقطة مئوية.

وتذكر النشرة أن التنقل بالمشي أو الدراجة أكثر أنواع النشاط بين البالغين الممارسين (57.1%)، ثم النشاط المرتبط بالعمل (43.9%)، ثم غير المرتبط بالعمل (37.8%)، وأن 34.6% من الأطفال والمراهقين يقضون من ساعة إلى ساعتين يوميًا في الجلوس أو أنشطة غير بدنية خارج المدرسة، كمشاهدة التلفاز واستخدام الأجهزة. [4] والبيانات مبلّغ عنها ذاتيًا، من المسح الصحي الوطني ومسح صحة المرأة والطفل لعام 2025. [4]

قراءة الأرقام: مثال محسوب بأرقام حقيقية

جملة الشريحة: «الفجوة أكبر حيث تبدأ العادة: في سن المدرسة». واحذر مقارنة 19.0% السعودية بـ80% العالمية مقارنة مباشرة: الرقم السعودي لمن هم بين 5 و17 عامًا من مسح وطني، والعالمي لمن هم بين 11 و17 عامًا من بيانات المنظمة. [1] [4] الصياغة الصحيحة: «في العالم، 8 من كل 10 مراهقين لا يبلغون الحد الموصى به؛ وفي السعودية، نحو 2 من كل 10 أطفال ومراهقين يبلغونه».

وتذكر منظمة الصحة العالمية الفجوة نفسها عالميًا: 85% من المراهقات لا يبلغن الحد الموصى به، مقابل 78% من المراهقين الذكور، والنساء أقل نشاطًا من الرجال بخمس نقاط مئوية في المتوسط. [1] فإن كان جمهورك طالبات، فشريحة «لماذا نتحرك أقل؟ وكيف نغيّر ذلك في مدرستنا؟» أنفع من أي صورة رياضي مشهور.

عناصر اللياقة البدنية: المرتبطة بالصحة والمرتبطة بالأداء

للياقة البدنية أحد عشر عنصرًا في التقسيم الكلاسيكي: خمسة مرتبطة بالصحة، هي التحمل الدوري التنفسي، والتحمل العضلي، والقوة العضلية، وتكوين الجسم، والمرونة؛ وستة مرتبطة بالمهارة والأداء، هي الرشاقة، والتوازن، والتوافق، والسرعة، والقدرة العضلية، وزمن رد الفعل. [5] العناصر الصحية يحتاجها كل إنسان، وعناصر الأداء يحتاجها الرياضي في لعبته.

التقسيم من ورقة كاسبرسن وباول وكريستنسون (1985)، [5] والتمارين أمثلة مدرسية شائعة نقترحها للشريحة. وفي مقرر «اللياقة والثقافة الصحية» في الثانوية السعودية قد تختلف الصياغة أو الترتيب أو تسمية بعض العناصر، فانقل عناصر شريحتك بترتيب كتابك المدرسي، لأن الاختبار يسأل بعباراته.

«اللياقة البدنية تعني قوة التنفس والعضلات وشكل الجسم»: صواب أم خطأ؟

الجواب الأدق: خطأ، لأن العبارة ناقصة. فهي تذكر ثلاثة عناصر تقريبًا (التحمل الدوري التنفسي، والقوة العضلية، وتكوين الجسم) وتسمّي الأخير «شكل الجسم»، وهو غير دقيق: تكوين الجسم نسبة الدهون إلى بقية مكوناته، لا مظهره. وتنسى المرونة والتحمل العضلي وعناصر الأداء الستة. [5] وإن كان سؤال كتابك بصياغة أخرى، فالحكم لعبارة الكتاب.

«عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة تساعد على قوة الجسم وصحته»

صواب: سُميت «مرتبطة بالصحة» لأن تحسينها يرتبط بصحة أفضل ووقاية من أمراض قلة الحركة، لا بالفوز في مباراة. [5] ولذلك يقيسها اختبار اللياقة المدرسي لكل الطلاب، بينما تخص عناصر الأداء من يمارس لعبة بعينها.

مبدأ FITT: التكرار والشدة والمدة والنوع

مبدأ FITT أربعة أسئلة تبني أي خطة تمرين: كم مرة في الأسبوع (التكرار)، وبأي شدة (الشدة)، وكم دقيقة (المدة)، وأي نوع من النشاط (النوع). ثم نزيد واحدًا منها تدريجيًا، وهو ما توصي به منظمة الصحة العالمية: البدء بقليل وزيادة التكرار والشدة والمدة مع الوقت. [2]

العبارة التي يبحث عنها طلاب المقرر، «يتكون من نوع النشاط وشدته ومدته وتكراره والتدرج»، هي مبدأ FITT نفسه مع قاعدة الزيادة التدريجية. والتدرج يعني تغيير عنصر واحد كل أسبوع أو أسبوعين: زِد المدة 5 دقائق، أو أضف يومًا، ولا ترفع الشدة والمدة معًا دفعة واحدة.

الخمول البدني والأمراض المزمنة: لماذا يقلقنا؟

الأشخاص غير النشطين بما يكفي يرتفع خطر وفاتهم بنسبة 20% إلى 30% مقارنة بالنشطين بما يكفي، بحسب منظمة الصحة العالمية. [1] والخمول في ازدياد: نسبة البالغين غير النشطين بما يكفي ارتفعت 5 نقاط مئوية بين 2010 و2022 حتى بلغت 31%، وإن استمر الاتجاه نفسه تصل إلى 35% في 2030. [1]

حساب الكلفة السنوية: الفترة من 2020 إلى 2030 أحد عشر عامًا، و300 ÷ 11 = 27.3، أي نحو 27 مليار دولار في السنة، وهو الرقم الذي تذكره المنظمة نفسها. [1] ولطلاب الصفوف العليا تصلح هذه شريحة «الخمول له ثمن».

والفرق بين المصطلحين مهم في العرض: قد يبلغ طالب 60 دقيقة نشاط في الحصة والنادي ثم يجلس أمام الشاشة أربع ساعات، فهو نشط لكنه كثير الجلوس. وتربط المنظمة كثرة الجلوس عند الأطفال والمراهقين بزيادة الدهون، وضعف صحة القلب واللياقة، ومشكلات السلوك، وقلة النوم. [1] ولشريحة عن السكري من النوع الثاني والحركة، يكمّل هذا القسم دليل عرض اليوم العالمي للسكري.

خطة أسبوعية محسوبة لفصل دراسي: من 266 إلى 356 دقيقة

أنفع شريحة في عرض الرياضة أن يحسب الفصل دقائقه بنفسه: يسجّل كل طالب دقائق النشاط المعتدل إلى الشديد أسبوعًا، ثم يضيف الفصل دقائق محددة، ثم يعيد العدّ. والمثال التالي يبين الحساب كاملًا.

في الفصل 30 طالبًا. سجّلوا أسبوعًا كاملًا في جدول بسيط: دقائق الحصة البدنية، والفسحة النشطة، والمشي، واللعب بعد المدرسة. كان متوسط الفصل 38 دقيقة يوميًا، ويبلغ الهدف 6 طلاب فقط. ثم أضاف الفصل نشاطين: استراحة نشطة 10 دقائق في كل يوم من أيام الدراسة الخمسة، ونادي مشي بعد المدرسة مرتين في الأسبوع مدة كل منهما 20 دقيقة.

كيف تكمل الفجوة المتبقية؟

الـ64 دقيقة الباقية تعني نحو 9 دقائق إضافية يوميًا (64 ÷ 7 = 9.1). وأسهل مصادرها أيام العطلة: مشي عائلي 30 دقيقة في الجمعة و30 في السبت يضيف 60 دقيقة، فيصل الفصل إلى 416 دقيقة، أي 59.4 دقيقة يوميًا. وتذكّر توصية «3 أيام شديدة»: [2] اجعل حصتين على الأقل في الأسبوع فيهما جري أو ألعاب سريعة، لا مشي فقط.

كيف تكتب النتيجة بصدق

اكتب على الشريحة «أضفنا 90 دقيقة، فارتفع متوسطنا من 38 إلى 50.9 دقيقة يوميًا»، لا «أصبح فصلنا رياضيًا». الأرقام مبلّغ عنها من الطلاب، وأسبوع واحد لا يثبت عادة؛ أعد العدّ بعد أربعة أسابيع. وإن كان النشاط في الساحة صيفًا، فاختر وقت الصباح والظل والماء، وارجع إلى نصائح الإجهاد الحراري في دليل السلامة والصحة المهنية.

أنواع الرياضة: فردية وجماعية، هوائية ولاهوائية

تُقسم الرياضات بطريقتين تصلحان شريحة واحدة: بعدد اللاعبين إلى فردية وجماعية، وبطريقة إنتاج الطاقة إلى هوائية تستمر دقائق طويلة بشدة معتدلة، ولاهوائية قصيرة شديدة الجهد. وأغلب نشاط الطالب ينبغي أن يكون هوائيًا، مع تقوية العضلات والعظام 3 أيام في الأسبوع. [2]

ومباراة كرة القدم مثال جيد لخلط النوعين: جري خفيف أغلب الوقت (هوائي)، وعدو قصير نحو الكرة (لاهوائي). وهذه الملاحظة وحدها تصلح سؤال «هل تعلم؟» في الإذاعة.

أي عرض تقديمي عن الرياضة تحتاج؟ ابتدائي ومتوسط وثانوي وموظفون

اختر النموذج بحسب الجمهور: الصفوف الأولى تحتاج 6 شرائح بجملة واحدة وحركة يقلّدها الأطفال، والمتوسط والثانوي يحتاجان 10 شرائح بالتعريفات والأرقام ومصادرها والخطة الأسبوعية، والموظفون يحتاجون 7 شرائح عن 150 دقيقة أسبوعيًا داخل يوم العمل.

برزنتيشن عن الرياضة قصير وسهل: 5 شرائح

إن طُلب منك عرض قصير في خمس دقائق، فخمس شرائح تكفي: (1) ما الرياضة؟ تعريف النشاط البدني والتمرين والرياضة. (2) ثلاث فوائد: قلب أقوى، وعظام أصح، ومزاج أفضل. (3) كم نحتاج؟ 60 دقيقة يوميًا للطلاب، و150 دقيقة أسبوعيًا للكبار. (4) أين نحن؟ 19.0% من الأطفال والمراهقين في السعودية يبلغون الهدف (2025). (5) تحدّي الأسبوع: سجّل دقائقك وأضف 10 دقائق يوميًا.

برزنتيشن عن كرة القدم

عرض كرة القدم ينجح حين يربط اللعبة بعناصر اللياقة: الجري الطويل (التحمل الدوري التنفسي)، والعدو نحو الكرة (السرعة)، والمراوغة (الرشاقة والتوافق)، والتسديد (القدرة العضلية)، وحارس المرمى (زمن رد الفعل). خمس شرائح: قواعد اللعبة في سطرين، وعناصر اللياقة الخمسة فيها، وتمرين لكل عنصر، وروح الفريق واللعب النظيف، ثم استضافة السعودية كأس العالم 2034. واستخدم صورًا تخيلية أو صور مباريات مدرستك، لا صور لاعبين مشهورين بلا إذن.

عرض بوربوينت جاهز عن الرياضة: 10 شرائح «تحرّك 60» للمتوسط والثانوي

عرض الصف الأول المتوسط ينتقل من التعريف إلى الرقم إلى الفعل: ما النشاط البدني، وكم نحتاج منه، وأين نحن في السعودية والعالم، وما عناصر اللياقة، ثم أسبوع الفصل وتحدّيه. والمثال هنا عرض «تحرّك 60» لمتوسطة النخيل في الأحساء، المدرسة الافتراضية نفسها.

عنوان كل شريحة جملة تحمل المعلومة، لا كلمة مثل «الفوائد» أو «الإحصاءات»؛ فمن يقرأ العناوين العشرة وحدها يخرج بالدرس كاملًا.

نص المعلم لثلاث شرائح تحتاج شرحًا

الشريحة 3: «ستون دقيقة لا تعني ساعة متصلة. في يوم فيه حصة تربية بدنية مثلًا: الحصة 45 دقيقة، والمشي إلى البيت 10، واللعب في الفسحة 10: هذه 65 دقيقة. المهم أن يرتفع نبضك وأنت تتحرك.»

الشريحة 4: «من كل 100 طالب في المملكة بين 5 و17 عامًا، 19 فقط يتحركون 60 دقيقة يوميًا. في فصلنا 30 طالبًا، فكم طالبًا نتوقع؟ نحو 6. وهذا بالضبط ما وجدناه في سجلنا.»

الشريحة 9: «لم نغيّر حياتنا؛ أضفنا 10 دقائق في اليوم الدراسي ومشيين قصيرين. فارتفع متوسطنا من 38 إلى قرابة 51 دقيقة. الأسبوع القادم نكمل الـ64 دقيقة الباقية.»

«النشاط البدني والصحة» لأول ثانوي و«اللياقة البدنية» لثالث ثانوي

لطلاب مقرر «اللياقة والثقافة الصحية» استبدل الشريحتين 8 و9 بشريحتين: جدول عناصر اللياقة الأحد عشر بنوعيها، وخطة FITT شخصية لأربعة أسابيع تزيد فيها المدة 5 دقائق كل أسبوع. وأضف شريحة «صواب أم خطأ» بالعبارتين الشائعتين في هذا الدليل، بعد مطابقتهما مع كتابك.

وهذه شريحتان من عرض بناه NOXI لمثال هذا الدليل، دون أي تعديل.

بوربوينت عن الرياضة للأطفال: 6 شرائح «جسمي يحب الحركة»

عرض الأطفال يعلّم ثلاث أفكار فقط: الحركة تقوّي قلبي وعظامي، ونحتاج 60 دقيقة لعب كل يوم، ونتحرك بأمان. فكرة واحدة في كل شريحة، وحركة يقلّدها الأطفال في مكانهم، وصورة من ساحة مدرسة تشبه مدرستهم.

لا أرقام في عرض الأطفال غير «60 دقيقة»، ولا أوزان ولا مقارنات بين أجسام الأطفال. وإذا استخدمت صورة مولّدة فاكتب تحتها «صورة تخيلية».

عرض الرياضة للموظفين: 7 شرائح لأسبوع الحركة

عرض الموظفين يحوّل توصية 150 دقيقة أسبوعيًا إلى يوم العمل: 5 أيام × 30 دقيقة = 150 دقيقة، [2] تُجمع من مشي قصير ودرج واجتماعات واقفة. والمثال «مدار للخدمات اللوجستية» في الدمام شركة افتراضية بفريق من 40 موظفًا.

لا تعد الموظفين بنتائج طبية، ولا تعلن أرقام أي موظف أمام زملائه؛ اللوحة تجمع دقائق الفريق فقط. ومن لديه حالة صحية يستشير طبيبه قبل أي برنامج تمارين. ولتنظيم الأسبوع في جدول المهام، تساعد طريقة عرض إدارة الوقت على حجز الدقائق في التقويم قبل أن تضيع.

إذاعة مدرسية عن الرياضة والصحة كاملة: 7 فقرات تطابق العرض

إذاعة الرياضة الجيدة رسالتها واحدة وتطابق العرض: «60 دقيقة حركة كل يوم، وكل دقيقة تُحسب». سبع فقرات في نحو سبع دقائق، و«هل تعلم» فيها من الجهات الرسمية فقط، ويصلح عرض «تحرّك 60» خلفية على شاشة الساحة.

المجموع: 0.5 + 1 + 1.5 + 1.5 + 1 + 1 + 0.5 = 7 دقائق.

إذاعة مدرسية قصيرة عن الرياضة، ونسخة PDF

الإذاعة القصيرة للصفوف الأولى خمس فقرات: المقدمة، والقرآن الكريم، ومعلومة واحدة من «هل تعلم»، ونشاط الساحة، والختام. ولنسخة PDF تُطبع للمشاركين، صدّر شرائح الخلفية بصيغة PDF من برنامج العروض.

مقدمة إذاعة مدرسية عن الرياضة

«بسم الله، والصلاة والسلام على رسول الله. صباح الخير يا طلاب مدرستنا ومعلميها. إذاعتنا اليوم عنوانها: تحرّك 60. وقبل أن نبدأ، سؤال يبقى معكم حتى النهاية: من كل عشرة طلاب في المملكة، كم طالبًا يتحرك ستين دقيقة في اليوم؟»

كلمة الصباح عن الرياضة

«يظن بعضنا أن الرياضة ملعب وكرة وفريق، وأن من لا يلعب في فريق لا نصيب له منها. لكن منظمة الصحة العالمية تقول إن النشاط البدني أي حركة تنتجها عضلاتنا وتستهلك طاقة: المشي إلى المدرسة، وصعود الدرج، واللعب في الفسحة، ومساعدة أهلنا في البيت. كل دقيقة تُحسب. فإن لم تكن لاعب كرة، فكن لاعب حركة: امشِ، واصعد الدرج، والعب. ستون دقيقة كل يوم تقوّي قلبك وعظامك وتساعدك على التركيز في دروسك.»

فقرة «هل تعلم؟»: خمس معلومات بمصادرها

1. هل تعلم أن منظمة الصحة العالمية توصي من هم بين 5 و17 عامًا بمتوسط 60 دقيقة يوميًا من النشاط المعتدل إلى الشديد؟ (منظمة الصحة العالمية، 2020) [2]
2. هل تعلم أن 19.0% من الأطفال والمراهقين في المملكة يبلغون هذا الهدف، البنين 23.3% والبنات 14.4%؟ (الهيئة العامة للإحصاء، 2025) [4]
3. هل تعلم أن 59.1% من البالغين في المملكة يمارسون النشاط البدني 150 دقيقة أسبوعيًا أو أكثر؟ (الهيئة العامة للإحصاء، 2025) [4]
4. هل تعلم أن 8 من كل 10 مراهقين في العالم لا يبلغون الحد الموصى به من النشاط البدني؟ (منظمة الصحة العالمية) [1]
5. هل تعلم أن الأشخاص غير النشطين بما يكفي يرتفع خطر وفاتهم بنسبة 20% إلى 30% مقارنة بالنشطين؟ (منظمة الصحة العالمية) [1]

الفقرة الصحية

«للياقة خمسة عناصر ترتبط بصحتنا، ولكل عنصر تمرين نجربه هذا الأسبوع: التحمل الدوري التنفسي بالجري أو المشي السريع، والقوة العضلية بالوثب، والتحمل العضلي بالجلوس من الرقود، والمرونة بثني الجذع، وتكوين الجسم يتحسن بالحركة والغذاء الصحي والنوم معًا. واشربوا الماء، والعبوا في الظل.»

خاتمة إذاعة مدرسية عن الرياضة

«وجواب سؤالنا: نحو طالبين من كل عشرة. ونريد أن نكون أكثر. تحدّي الأسبوع: سجّل دقائق حركتك سبعة أيام، وأضف عشر دقائق كل يوم حتى تصل إلى ستين. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.»

لا تُدخل في الإذاعة أحاديث أو أقوالًا منسوبة بلا مصدر معروف، ولا «هل تعلم» من مواقع مجهولة؛ المعلومات الخمس أعلاه من جهات رسمية ومصادرها في آخر الدليل.

موضوع تعبير عن الرياضة

كلمة الصباح أعلاه هي نواة موضوع التعبير: مقدمة بالتعريف (النشاط البدني أوسع من الرياضة)، وعرض بفقرتين (الفوائد بحسب منظمة الصحة العالمية، وواقعنا بأرقام 2025)، وخاتمة بعادة شخصية واحدة. وكل رقم في الموضوع يُذكر مع جهته.

برزنتيشن بالإنجليزي عن الرياضة، وأحداث رياضية للعروض المدرسية

العرض العربي نفسه يصلح أساسًا لنسخة إنجليزية قصيرة لحصة اللغة، ولشرائح عن مناسبتين رياضيتين قريبتين من طلاب الخليج: اليوم الرياضي للدولة في قطر، وكأس العالم 2034 في السعودية.

برزنتيشن بالإنجليزي عن الرياضة

لحصة اللغة الإنجليزية تكفي خمس جمل بسيطة، مثل: «Children aged 5 to 17 need an average of 60 minutes of activity a day». والنص الإنجليزي الجاهز مع ترجمته في البرزنتيشن الإنجليزي المترجم عن الرياضة. وإن بنيت العرض العربي أولًا، فإجراء «ترجمة عرض» في NOXI يصنع منه نسخة إنجليزية منفصلة بالأرقام نفسها.

اليوم الرياضي للدولة في قطر

اليوم الرياضي للدولة في قطر هو الثلاثاء من الأسبوع الثاني من فبراير كل عام، بموجب القرار الأميري رقم 80 لسنة 2011، واحتُفل به أول مرة في فبراير 2012. [6] وأقيمت نسخته الخامسة عشرة يوم الثلاثاء 10 فبراير 2026 بشعار «اخترت الرياضة». [6] وبالقاعدة نفسها يقع موعد 2027 يوم الثلاثاء 9 فبراير 2027؛ أما شعار 2027 فخذه من الجهة المنظمة حين يُعلن.

كأس العالم 2034 في السعودية

اختار كونغرس الفيفا الاستثنائي السعودية لاستضافة كأس العالم 2034 بالتزكية في 11 ديسمبر 2024، في اجتماع افتراضي شاركت فيه الاتحادات الأعضاء الـ211. [7] وصياغة الشريحة: «السعودية تستضيف كأس العالم 2034 (الفيفا، 11 ديسمبر 2024)». أما المدن والملاعب والمواعيد فانقلها من المصادر الرسمية للبطولة يوم إعداد العرض، لا من مواقع غير رسمية.

أخطاء شائعة في بوربوينت الرياضة، وقائمة تحقق قبل العرض

أكثر الأخطاء تكرارًا أربعة: أرقام «فوائد» بلا مصدر، وخلط اللياقة بشكل الجسم، وصور رياضيين مشهورين بلا إذن، وخطة بلا دقائق محسوبة. وكلها تُصحَّح بمراجعة الشرائح على القائمة أدناه قبل العرض بيومين.

وإن كان أسبوع الحركة في الشتاء، فأوقات النشاط في الخارج وتعليمات البرد في بوربوينت عن فصل الشتاء.

ثلاثة طلبات جاهزة للنسخ

عدّل ما بين القوسين، واحذف ما لا ينطبق على صفك. تعمل الطلبات في NOXI وفي أي أداة عروض بالذكاء الاصطناعي.

ابنِ بوربوينت الرياضة في NOXI خطوة بخطوة

بعد أن تثبّت الأرقام والهيكل، يمكنك بناء العرض في NOXI من طلب مكتوب، بمسار واحد يبدأ بإجراء «أنشئ من الصفر». التصدير يحتاج حسابًا مجانيًا.

NOXI مجاني: بلا بطاقة دفع ولا علامة مائية. يحصل كل حساب على 1,000 رصيد شهريًا، والعرض الكامل يستهلك نحو 25 رصيدًا.

أسئلة شائعة

ماذا أكتب في بوربوينت عن الرياضة؟

اكتب عشر شرائح: غلاف، وسؤال عن دقائق الأمس، وتوصية 60 دقيقة يوميًا للأعمار 5–17، ونسبة 19.0% في السعودية (2025)، و80% من مراهقي العالم لا يبلغون الحد، والفرق بين النشاط البدني والتمرين والرياضة، وعناصر اللياقة الخمسة، ثم خطة دقائق لفصلك ونتيجتها، وتحدّي الأسبوع، مع مصدر تحت كل رقم.

ما فوائد الرياضة للجسم والعقل؟

بحسب منظمة الصحة العالمية، يقوّي النشاط البدني المنتظم القلب والعظام والعضلات، ويحسّن اللياقة والتحصيل الدراسي والتفكير، ويخفف أعراض القلق والاكتئاب، ويحسّن النوم. وعند البالغين يخفض خطر أمراض القلب وارتفاع الضغط والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان. صياغة الشريحة الأمينة: «الحركة تحسّن المزاج»، لا «الرياضة تعالج».

كم دقيقة رياضة يحتاج الطفل يومياً؟

توصي منظمة الصحة العالمية من هم بين 5 و17 عامًا بمتوسط 60 دقيقة يوميًا على الأقل من النشاط المعتدل إلى الشديد، أي 420 دقيقة أسبوعيًا، مع نشاط شديد وتقوية للعضلات والعظام ثلاثة أيام أسبوعيًا. والأطفال من 3 إلى 4 سنوات يحتاجون 180 دقيقة يوميًا بأي شدة، منها 60 دقيقة معتدلة إلى شديدة.

ما عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟

خمسة عناصر: التحمل الدوري التنفسي، والتحمل العضلي، والقوة العضلية، وتكوين الجسم، والمرونة. وهي في تقسيم كاسبرسن وزميليه (1985) مقابل ستة عناصر مرتبطة بالأداء والمهارة: الرشاقة، والتوازن، والتوافق، والسرعة، والقدرة العضلية، وزمن رد الفعل. وفي المقرر المدرسي انقل العناصر بعبارات كتابك وترتيبه.

هل اللياقة البدنية تعني قوة التنفس والعضلات وشكل الجسم؟

العبارة ناقصة، فالأدق أنها خطأ. اللياقة البدنية مجموعة صفات، خمس منها مرتبطة بالصحة: التحمل الدوري التنفسي، والقوة العضلية، والتحمل العضلي، والمرونة، وتكوين الجسم، وست مرتبطة بالأداء. و«تكوين الجسم» نسبة الدهون إلى بقية مكوناته، لا شكله. وإن اختلفت صياغة كتابك، فالحكم لعبارته.

ما المقصود بالنشاط البدني؟

تعرّف منظمة الصحة العالمية النشاط البدني بأنه أي حركة جسدية تنتجها العضلات الهيكلية وتتطلب صرف طاقة، ويشمل الحركة في وقت الفراغ والتنقل بالمشي أو الدراجة والعمل والأعمال المنزلية. أما التمرين فنشاط مخطط ومتكرر لتحسين اللياقة، والرياضة تمرين له قواعد ومنافسة، فكل رياضة نشاط بدني.

ما نسبة ممارسة النشاط البدني في السعودية؟

بحسب نشرة الهيئة العامة للإحصاء الصادرة في 23 أكتوبر 2025، يمارس 59.1% من البالغين النشاط البدني 150 دقيقة أسبوعيًا أو أكثر (الرجال 66.5% والنساء 43.1%)، ويمارسه 19.0% من الأطفال والمراهقين بين 5 و17 عامًا 60 دقيقة يوميًا أو أكثر (البنون 23.3% والبنات 14.4%).

ما مبدأ FITT في التمرين؟

مبدأ FITT أربعة أسئلة تبني خطة التمرين: التكرار (كم مرة في الأسبوع)، والشدة (معتدل أم شديد)، والمدة (كم دقيقة)، والنوع (هوائي أم تقوية عضلات). ثم يُزاد عنصر واحد تدريجيًا، كما توصي منظمة الصحة العالمية بالبدء بقليل وزيادة التكرار والشدة والمدة مع الوقت.

ما أضرار الخمول البدني؟

تقول منظمة الصحة العالمية إن غير النشطين بما يكفي يرتفع خطر وفاتهم بنسبة 20% إلى 30% مقارنة بالنشطين، وإن كثرة الجلوس عند الأطفال ترتبط بزيادة الدهون وضعف اللياقة وقلة النوم. وقد يكلف الخمول أنظمة الصحة نحو 300 مليار دولار بين 2020 و2030، أي نحو 27 مليارًا سنويًا.

ما فقرات إذاعة مدرسية عن الرياضة والصحة؟

سبع فقرات في نحو سبع دقائق: مقدمة بسؤال، والقرآن الكريم للمدارس التي تفتتح به، وكلمة الصباح «كل حركة تُحسب»، و«هل تعلم» بخمس معلومات من منظمة الصحة العالمية والهيئة العامة للإحصاء، وفقرة صحية بعناصر اللياقة الخمسة، ونشاط حركي في الساحة دقيقة، وختام بجواب السؤال وتحدّي الأسبوع.

المصادر وكيف أُعدّ هذا الدليل

أُعدّ هذا الدليل من المصادر أدناه، وتاريخ التحقق منها جميعًا 20 أكتوبر 2026. التوصيات بالدقائق من إرشادات منظمة الصحة العالمية نفسها، والأرقام العالمية من صحيفة وقائعها، والأرقام السعودية من نشرة الهيئة العامة للإحصاء لعام 2025، وتقسيم عناصر اللياقة من الورقة الأصلية. الحسابات (الفروق والنسب والدقائق) من عندنا وطريقتها مكتوبة بجانب كل نتيجة. «متوسطة النخيل» و«مدار للخدمات اللوجستية» وأرقامهما افتراضية، والهياكل ونصوص المعلم والإذاعة اقتراحات تعليمية. المحتوى الصحي للتوعية، وليس نصيحة طبية.

• [1] تعريف النشاط البدني؛ 31% من البالغين (نحو 1.8 مليار) غير نشطين بما يكفي في 2022 بزيادة 5 نقاط منذ 2010 و35% متوقعة في 2030؛ 80% من المراهقين لا يبلغون الحد الموصى به (81% للأعمار 11–17 في متن الصفحة)، و85% من المراهقات مقابل 78% من الذكور؛ خطر وفاة أعلى بنسبة 20–30%؛ كلفة نحو 300 مليار دولار في 2020–2030 (نحو 27 مليارًا سنويًا)؛ هدف خفض نسبي 15% بحلول 2030؛ الفوائد وآثار الجلوس — منظمة الصحة العالمية، صحيفة وقائع Physical activity (26 يونيو 2024)، والنسخة العربية «النشاط البدني» (تحقق: 20 أكتوبر 2026).
• [2] متوسط 60 دقيقة يوميًا للأعمار 5–17 ونشاط شديد وتقوية 3 أيام أسبوعيًا؛ 150–300 دقيقة معتدلة أو 75–150 شديدة للبالغين وتقوية يومين؛ التوازن والقوة 3 أيام لمن هم 65 فأكثر؛ 150 دقيقة للحوامل وبعد الولادة؛ «أي نشاط خير من لا شيء» والزيادة التدريجية؛ تقليل وقت الشاشة؛ 4 إلى 5 ملايين وفاة سنويًا يمكن تجنبها — منظمة الصحة العالمية، WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance (25 نوفمبر 2020) (تحقق: 20 أكتوبر 2026).
• [3] الأطفال من 3 إلى 4 سنوات: 180 دقيقة يوميًا بأي شدة، منها 60 دقيقة معتدلة إلى شديدة — منظمة الصحة العالمية، To grow up healthy, children need to sit less and play more (24 أبريل 2019) (تحقق: 20 أكتوبر 2026).
• [4] 59.1% من البالغين 18+ يمارسون 150 دقيقة أسبوعيًا أو أكثر (الذكور 66.5%، الإناث 43.1%، و18–29 عامًا 71.2%)؛ 19.0% من الأطفال والمراهقين 5–17 يمارسون 60 دقيقة يوميًا أو أكثر (البنون 23.3%، البنات 14.4%)؛ التنقل 57.1% والعمل 43.9% وغير العمل 37.8%؛ 34.6% من الأطفال يجلسون ساعة إلى ساعتين يوميًا خارج المدرسة — الهيئة العامة للإحصاء، «59.1% من سكان المملكة (18 سنة فأكثر) يمارسون النشاط البدني لمدة 150 دقيقة فأكثر أسبوعيًا»، نشرة إحصاءات النشاط البدني 2025 (23 أكتوبر 2025) (تحقق: 20 أكتوبر 2026).
• [5] الفرق بين النشاط البدني والتمرين واللياقة البدنية؛ عناصر اللياقة المرتبطة بالصحة (التحمل الدوري التنفسي، والتحمل العضلي، والقوة العضلية، وتكوين الجسم، والمرونة) والمرتبطة بالمهارة (الرشاقة، والتوازن، والتوافق، والسرعة، والقدرة، وزمن رد الفعل) — Caspersen CJ, Powell KE, Christenson GM، Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research، مجلة Public Health Reports 100(2):126–131 (1985) (تحقق: 20 أكتوبر 2026).
• [6] اليوم الرياضي للدولة في قطر: الثلاثاء من الأسبوع الثاني من فبراير بموجب القرار الأميري رقم 80 لسنة 2011، وأول احتفال في فبراير 2012، والنسخة الخامسة عشرة يوم 10 فبراير 2026 بشعار «اخترت الرياضة» — وكالة الأنباء القطرية (قنا)، «انطلاق فعاليات اليوم الرياضي للدولة في نسخته الخامسة عشرة» (10 فبراير 2026) (تحقق: 20 أكتوبر 2026).
• [7] اختيار السعودية لاستضافة كأس العالم 2034 بالتزكية في كونغرس الفيفا الاستثنائي بمشاركة 211 اتحادًا عضوًا — الفيفا، Extraordinary FIFA Congress appoints hosts of 2030 and 2034 editions of FIFA World Cup (11 ديسمبر 2024) (تحقق: 20 أكتوبر 2026).

ابدأ بوربوينت الرياضة في NOXI مجانًا: من طلب واحد بتوصيات منظمة الصحة العالمية وأرقام الهيئة العامة للإحصاء بمصادرها، بشرائح عربية من اليمين إلى اليسار، مع تصدير PowerPoint قابل للتعديل أو PDF، وعرض بملء الشاشة في الفصل أو الإذاعة الصباحية.